Vous ne pouvez vous débarrasser des kilos en trop qu'avec une approche intégrée, combinant une activité physique raisonnable et une alimentation équilibrée. Le troisième facteur important sur la voie du succès est la prise de brûleurs de graisse (un type spécial de nutrition sportive), qui réduisent la quantité de graisse sous-cutanée.
1. Le secret de la popularité des brûleurs de graisse
3. Caractéristiques des brûleurs de graisse pour femmes
4. Types de brûleurs de graisse
9. Contre-indications à l'utilisation de brûleurs de graisse
10. Utilisation de brûleurs de graisse
11. Les brûleurs de graisse naturels sur la table
12. Recettes maison pour brûler les graisses
14. Cocktail de kéfir au gingembre, cannelle et poivre
15. Thé au gingembre et au citron
Initialement, les brûleurs de graisse étaient utilisés comme nutrition complémentaire pour les athlètes. En s'attaquant aux amas graisseux, ces médicaments contribuent à réduire le poids corporel, à améliorer la définition musculaire et permettent de se concentrer sur les exercices, facilitant ainsi l'entraînement. Au fil du temps, les brûleurs de graisse se sont généralisés. Aujourd'hui, ils sont activement acceptés par les femmes qui sont loin du sport, mais qui souhaitent perdre du poids et obtenir une silhouette idéale.
Les principales fonctions des brûleurs de graisse sont :
Prendre des médicaments pour brûler les graisses n'est efficace qu'avec une bonne nutrition et de l'exercice. Pour les femmes inactives qui ne se limitent pas aux préférences gastronomiques et ne contrôlent pas leur alimentation, cela n'a aucun sens d'utiliser des brûleurs de graisse.
Les brûleurs de graisse favorisent la dégradation des molécules de graisse et transforment les graisses en énergie gratuite, augmentant ainsi leur consommation.
Les brûleurs de graisse artificiels sont des préparations en poudre, des comprimés ou des gélules qui peuvent être facilement achetés dans un magasin de nutrition sportive ou en pharmacie. Ici, il convient de prêter attention à une nutrition spéciale spécifiquement destinée aux femmes.
Les brûleurs de graisse conçus pour que les femmes perdent du poids présentent certaines caractéristiques :
Tous les brûleurs de graisse présentés sur le marché moderne ont un seul objectif : brûler la masse grasse. Mais chacun d'eux a son propre principe d'action, selon lequel ils peuvent être divisés en quatre groupes : thermogéniques, lipotropes, anorexiques et diurétiques.
L'objectif principal de la thermogénique est d'activer le métabolisme et d'utiliser les graisses accumulées dans le corps, de couper l'appétit et d'éliminer la sensation de faim. De plus, ils augmentent la température et la pression corporelles, ce qui fait que la graisse « brûle » littéralement ; excitez le système nerveux central, c'est pourquoi vous ressentez une poussée de force et d'énergie, et le niveau de dévouement à l'entraînement augmente.
Les produits thermogéniques contiennent souvent des acides de fruits, de la caféine, de la taurine, du guarana et de la choline (qui sont eux-mêmes des brûleurs de graisse naturels), donc la prise de tels médicaments apporte :
En raison de la rapidité d'impact, ce type de brûleur de graisse est particulièrement populaire parmi les femmes professionnellement impliquées dans la musculation et le fitness. Le plus souvent, les thermogéniques sont pris pendant la période de « séchage », lorsque le corps travaille au bord du stress. Mais grâce à l'action de puissants stimulants, il est possible de trouver des réserves cachées qui permettent de réaliser un entraînement très efficace dans le cadre d'un régime pauvre en glucides.
Contrairement à la thermogénique, ce type de brûleur de graisse n'affecte pas la température corporelle, mais accélère les processus métaboliques et stimule la lipolyse (le processus d'oxydation des graisses). Le tissu adipeux du corps est principalement constitué d’adipocytes (cellules spéciales). Une condition préalable à l'excrétion normale des acides gras est un certain équilibre des hormones adrénaline et cortisol. Les lipotropes aident à faire face au déséquilibre de ces hormones, activant à cet effet l'action de diverses enzymes et améliorant la fonction hépatique. Grâce à cela, il est possible d’utiliser les graisses comme ressource énergétique.
Parmi les propriétés positives des lipotropes figurent également :
La principale propriété des anorexiques est l'élimination des graisses et des kilos en trop en supprimant la sensation de faim. En influençant l’hypothalamus (la partie du diencéphale où se trouvent les centres de la faim et de la satiété), ils évitent de trop manger.
En raison du manque d'appétit, il est beaucoup plus facile de maintenir un régime, ce qui permet à l'excès de poids de disparaître plus rapidement. Cependant, une consommation excessive d'anorexigènes peut entraîner des maladies métaboliques et des pathologies du système digestif.
Comme alternative aux régimes épuisants, les experts recommandent des repas fractionnés.
C'est l'un des types de brûleurs de graisse les plus accessibles et les plus sûrs, puisque les diurétiques sont des produits d'origine naturelle. Étant des diurétiques, ils éliminent l'excès de liquide du corps et aident les femmes à se débarrasser de l'œdème, ce qui empêche la combustion des graisses.
En plus d’éliminer les graisses et de perdre du poids, ces médicaments ont des effets supplémentaires sur l’organisme :
Dans certaines circonstances, les brûleurs de graisse peuvent être dangereux pour la santé. Il est strictement interdit de les prendre :
Certains brûleurs de graisse suppriment l'appétit et augmentent l'endurance du corps, ce qui peut provoquer un état de fausse euphorie et conduire à une dépendance. De plus, leur utilisation à long terme entraîne des perturbations du cycle menstruel et peut affecter négativement le fonctionnement du système reproducteur.
Une augmentation de la température corporelle et de la pression artérielle lors de la prise de médicaments thermogéniques est extrêmement indésirable en cas d'arythmie et d'hypertension, ainsi que de maladies de la glande thyroïde. Ceci doit être pris en compte par les femmes souffrant de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Dans certains cas, la sécrétion du suc gastrique est stimulée, ce qui affecte négativement le corps en cas de gastrite et d'ulcères gastroduodénaux. Des flatulences et une augmentation de la formation de gaz, des nausées, des brûlures d'estomac et des douleurs abdominales peuvent survenir. Par conséquent, vous devez étudier attentivement les règles d'utilisation des brûleurs de graisse et en aucun cas dépasser la durée de cours recommandée.
Parfois, lors de la prise de brûleurs de graisse, des effets secondaires réversibles apparaissent (transpiration, bouche sèche, tremblements des mains, insomnie, maux de tête et anxiété accrue), dont il est facile de se débarrasser en arrêtant de prendre les médicaments.
Avant d'utiliser des brûleurs de graisse, vous devez absolument consulter votre médecin. Seul un spécialiste peut donner une évaluation objective de l'état du corps et recommander les médicaments appropriés. De plus, vous devez suivre les règles de base pour prendre des produits brûle-graisses :
Pour aider votre corps à faire face à l’excès de graisse, vous n’avez pas besoin de vous précipiter à la pharmacie ou d’acheter les médicaments appropriés dans un magasin de nutrition sportive. Les brûleurs de graisse naturels aideront à résoudre le problème de l'excès de poids - des produits alimentaires naturels qui ne sont pas moins efficaces et en même temps absolument sans danger pour la santé. Certains d'entre eux favorisent la dégradation active et l'élimination des amas graisseux, tandis que d'autres ont une teneur minimale en calories, ce qui a également un effet positif. Le seul inconvénient des brûleurs de graisse naturels est leur action lente par rapport aux drogues synthétiques.
Parmi les brûleurs de graisse naturels les plus efficaces et de haute qualité figurent :
Les légumes contiennent également de puissants brûleurs de graisse. Il est conseillé de privilégier les fruits verts (céleri, chou, asperges, courgettes, épinards) et les légumes oranges et jaunes (carottes, poivrons jaunes, navets et potiron). Il est préférable de les consommer crus ou cuits à la vapeur. D'excellents résultats sont obtenus en utilisant des herbes et des épices (gingembre, cannelle, coriandre), ainsi que des produits laitiers (kéfir, lait fermenté cuit, ayran et bronzage).
Le brûleur de graisse populaire le plus populaire est le café qui, grâce à la caféine, a un effet tonique sur le corps, supprime l'appétit, augmente l'endurance, soulage la fatigue, accélère le métabolisme et convertit l'excès de graisse en énergie.
Vous pouvez ajouter en toute sécurité des aliments qui aident à brûler les graisses à votre alimentation et même en préparer des cocktails efficaces pour perdre du poids à la maison.
1 pamplemousse mûr et 1 à 2 tranches d'ananas frais doivent être écrasés dans un mixeur (vous pouvez ajouter un peu d'eau). Il est conseillé de boire la boisson 15 à 20 minutes après le dîner. En plus de l'effet brûle-graisse, le smoothie permet de nettoyer la peau et d'améliorer le teint.
A 200 ml de kéfir allégé, ajoutez 2 g de gingembre sec (6 g de racine fraîche râpée), 0,5 c. cannelle et une pincée de poivron rouge, puis bien mélanger. Après 5 minutes. la boisson est prête à boire. Un cocktail au kéfir a un effet réchauffant et peut supprimer l'appétit, il peut donc remplacer une collation et constituera également une bonne alternative à un dîner tardif.
Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de 500 ml d'eau, 2 tranches de citron, 5 g de gingembre frais et 1 c. thé vert. Mettez le citron, le thé vert et le gingembre finement haché dans un thermos, ajoutez de l'eau chaude (pas d'eau bouillante), fermez hermétiquement et laissez infuser une demi-heure. Lors de l'utilisation, vous pouvez ajouter un peu de miel. Cette boisson aide à éliminer l'eau du corps, stimule le métabolisme et favorise la perte de poids.
Contrairement à la nutrition sportive prête à l'emploi ou aux poudres et comprimés pharmaceutiques, les brûleurs de graisse faits maison sont absolument sûrs et ne nécessitent pas de surveillance stricte ni de respect du schéma posologique.
Cette boisson tonifie parfaitement le corps, apaise la faim, le sature de vitamines et peut être consommée à tout moment de la journée. Vous devez mélanger du kiwi finement haché, 2-3 tranches de citron, 7 brins de menthe et 1-2 cuillères à soupe dans un mixeur. miel, et avant utilisation, ajoutez 100 ml d'eau au mélange obtenu.
Vous pouvez créer votre propre recette de cocktail amaigrissant en prenant 2 ingrédients aux propriétés opposées (un fruit doit être dense, l'autre lâche et juteux), et en ajoutant également des ingrédients auxiliaires (produits laitiers fermentés, glace ou eau, gingembre, herbes, graines de lin ou épices) . Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter la recette avec des ingrédients végétaux (poivre, carottes, céleri, concombre, épinards).
N'ayez pas peur d'expérimenter. Il suffit de laisser libre cours à son imagination et d'inventer de nouvelles combinaisons de produits, et il est préférable de faire de la prise de brûleurs de graisse maison une bonne tradition. Et bien sûr, n’oubliez pas de les combiner avec une activité physique et un mode de vie sain.